U xơ cổ tử cung là căn bệnh phổ biến, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu và làm chất lượng cuộc sống bị suy giảm nghiêm trọng. Hầu như không thể chữa khỏi nếu không phẫu thuật. Nhưng bạn có thể ngăn chặn sự phát triển của quá trình và loại bỏ một phần đáng kể các triệu chứng. Chỉ vật lý trị liệu mới có thể giúp được điều này.
Chỉ định các bài tập trị liệu cho bệnh hoại tử xương
Osteochondrosis là sự thoái hóa của các mô xương và sụn (đĩa đệm) của cột sống. Kết quả là các đĩa đệm của nó bị biến dạng, phình ra giữa các đốt sống, hình thành các khối u trên thân đốt sống.
Kết quả là, các đầu dây thần kinh bị chèn ép, các mạch máu đi dọc cột sống bị chèn ép và các mô xung quanh bị thương do xương phát triển. Cung cấp máu kém và bất động do đau đẩy nhanh sự phát triển của bệnh lý. Kết quả là, bệnh nhân nhận được một "bó hoa" toàn bộ các triệu chứng khó chịu:
- Đau nhói ("đau thắt lưng")
- Khiếm thị và khiếm thính.
- Chóng mặt.
- Thay đổi áp lực nội sọ.
- Ngất xỉu.
- Các cơn buồn nôn.
- Khả năng vận động ở cổ bị hạn chế.
Thuốc có thể làm giảm viêm và đau. Nhưng chúng không có khả năng giải phóng các rễ thần kinh và mạch máu bị kìm hãm, đặt các đĩa đệm về đúng vị trí và phục hồi khả năng vận động. Nó chỉ có thể các bài tập đặc biệt. Do đó, các bài tập trị liệu là thành phần quan trọng nhất của quá trình điều trị bệnh hoại tử xương.
Chỉ định sử dụng thể dục dụng cụ
Các bài tập trị liệu hữu ích ở bất kỳ giai đoạn nào của bệnh hoại tử xương (có bốn bài trong số đó trong bệnh này). Tuy nhiên, nó chỉ mang lại kết quả đáng chú ý trong giai đoạn đầu. Sự hiện diện của bệnh và giai đoạn của nó được xác định bởi bác sĩ. Lý do để vượt qua cuộc kiểm tra và thực hiện các bài tập trị liệu nên có bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê ở trên, cũng như tiếng kêu rắc ở cổ khi cử động.
Trước đây, u xơ cổ tử cung được coi là bệnh của những người ở độ tuổi trưởng thành (từ 40-45 tuổi), nhưng những năm gần đây bệnh đã "trẻ hóa" một cách đáng kể và xảy ra cả ở thanh thiếu niên. Nguyên nhân là do ngồi bất động lâu vào máy tính hoặc bàn. Vì vậy, ngay cả những người trẻ khỏe mạnh cũng không bị tổn thương khi nghiên cứu các bài tập được chỉ ra cho bệnh hoại tử xương cổ tử cung và thực hiện nó cho mục đích phòng ngừa. Điều này không yêu cầu bất kỳ thiết bị và quần áo thể thao nào, bạn có thể thực hiện vào giờ ăn trưa hoặc thay vì "nghỉ ngơi hút thuốc".
Chống chỉ định với các bài tập trị liệu
Điều này không có nghĩa là các bài tập vật lý trị liệu có thể được thực hiện bất cứ lúc nào và bởi bất kỳ ai. U xương có thể ở giai đoạn cấp tính, bán cấp tính và đang thuyên giảm. Giai đoạn cấp tính được đặc trưng bởi sự biểu hiện rõ ràng của một số triệu chứng của bệnh (chúng xảy ra ở những người khác nhau trong một nhóm khác nhau) và tất nhiên, bởi những cơn đau dữ dội khi di chuyển.
Ở giai đoạn cấp tính của hoại tử xương, cần phải loại bỏ đau và viêm bằng sự hỗ trợ của thuốc (chúng sẽ được bác sĩ kê đơn) và các thủ tục vật lý trị liệu tại phòng khám. Giáo dục thể chất được chống chỉ định nghiêm ngặt.
Chỉ ở giai đoạn bán cấp, bạn mới có thể bắt đầu tập thể dục. Khi cử động cổ không được đau nhói, chóng mặt, "ruồi bay" trước mắt, tiếng ồn bên tai. Khó chịu nhỏ có thể chấp nhận được. Cũng chống chỉ định:
- Rối loạn huyết áp nghiêm trọng.
- Các khối u ác tính.
- Điều kiện nuôi dưỡng.
Các lớp học ở giai đoạn thuyên giảm là bắt buộc (ít nhất 3 lần một tuần). Nếu bắt đầu điều trị ở giai đoạn đầu, có khả năng với thái độ tỉnh táo với các bài tập vật lý trị liệu, giai đoạn cấp tính của bệnh sẽ không tái phát trong nhiều năm.
Quy tắc thực hiện các bài tập trị liệu
Các bài tập cho bệnh nhân mắc bệnh u xương cổ tử cung rất đơn giản. Chúng là những chuyển động của đầu, vai và cánh tay. Nhưng chúng nên được thực hiện, tuân thủ một số quy tắc. Chỉ trong trường hợp này họ sẽ đưa ra một kết quả.
- Trước khi bắt đầu tập luyện, các cơ phải được làm nóng. Cách đơn giản nhất để làm điều này là tự xoa bóp.
- Các chuyển động phải được thực hiện với biên độ lớn nhất có thể. Nó có thể nhỏ lúc đầu, nhưng sẽ tăng lên khi bạn tiến bộ.
- Các chuyển động phải mượt mà, không bị giật.
- Số lần lặp lại mỗi bài tập từ 5 - 10 lần. Nếu nó đối xứng, các lần lặp lại được tính riêng theo từng hướng.
- Bạn có thể tập thể dục dụng cụ khi ngồi (với sự hỗ trợ bắt buộc của lưng trên lưng ghế hoặc ghế bành) hoặc khi đứng. Thứ nhất còn hay hơn nữa là thể dục ở văn phòng nơi làm việc rất tiện lợi.
- Không được nghỉ giải lao trong lớp. Một trường hợp ngoại lệ là sự chuyển đổi của hoại tử xương sang giai đoạn cấp tính hoặc sự xuất hiện của bệnh kèm theo nhiệt độ cao.
- Cần chấp nhận sự khó chịu nhẹ (đau nhẹ không rõ rệt, cảm giác co kéo, lạo xạo), đặc biệt là khi bắt đầu các lớp học. Nhưng nếu bị đau nhói hoặc các triệu chứng rõ rệt khác của bệnh hoại tử xương, bạn nên ngừng tập thể dục ngay lập tức và hỏi ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt.
Thường thì các bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện các bài tập trị liệu luôn đồng thời. Việc tuân thủ quy tắc này là mong muốn, nhưng không bắt buộc. Nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể thực hiện cùng một lúc, bạn có thể thực hiện vào những thời điểm khác nhau. Điều quan trọng là không được bỏ buổi học nào cả.
Nếu bạn không tuân theo nội quy của các lớp học đã liệt kê ở trên, thể dục không những không giúp ích được gì mà còn có thể cho kết quả ngược lại. Vận động không đúng cách có thể dẫn đến chèn ép dây thần kinh hoặc di lệch đĩa đệm.
Bộ bài tập chính cho bệnh hoại tử xương cổ tử cung
Ngày nay, có nhiều hệ thống điều trị bệnh hoại tử xương với sự trợ giúp của các bài tập vật lý trị liệu. Sự lựa chọn có thể được thực hiện bởi chính bạn hoặc theo lời khuyên của bác sĩ - tất cả các hệ thống đều cho kết quả. Ngoài ra còn có một số bài tập cơ bản được bao gồm trong hầu hết các phức hợp.
- Nghiêng đầu sang vai.
- Quay sang hai bên (trong trường hợp này, bạn cần kéo cằm về phía vai).
- Xoay người sang hai bên đồng thời áp lòng bàn tay vào vai đối diện.
- Nghiêng qua lại. Sẽ rất tốt nếu khi nghiêng về phía sau, đầu ép vào tựa đầu của ghế hoặc ghế, vượt qua một lực cản nhẹ.
- Nâng cao và hạ thấp vai.
- Nghiêng đầu sang vai trong khi nâng cao vai còn lại.
- Căng cổ về phía trước và kéo về phía sau (gọi là "gà con thò ra khỏi tổ").
- Duỗi cổ về phía trước, tiếp theo là quay đầu sang một bên (gọi là "ngỗng").
- Nghiêng và quay đầu sang hai bên với hai cánh tay nâng lên và đưa về phía trên đầu (gọi là "fakir").
- Căng thẳng cổ về phía trước và lên với đồng thời bắt đầu duỗi thẳng cánh tay ra sau lưng (gọi là "mòng biển").
Ngoài ra, bệnh nhân bị hoại tử xương được khuyến cáo nghiêng đầu sang hai bên và hướng về phía trước, cũng như quay sang hai bên với biên độ rất nhỏ. Số lần lặp lại trong những trường hợp như vậy nên lớn hơn (ít nhất 10 lần). Những bài tập này đôi khi được gọi là "ay-ay-ay", "yes-yes" và "no-no". Chúng đặc biệt được khuyến khích cho những người có cái gọi là "bướu góa phụ" (hay còn gọi là "con lăn của bà nội trợ") - sưng tấy ở vùng đốt sống cổ thứ 7.
Sẽ tốt hơn nếu những lớp đầu tiên sẽ được tổ chức dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa vật lý trị liệu. Anh ấy sẽ dạy bạn cách thực hiện các bài tập một cách chính xác, và sau đó bản thân bệnh nhân sẽ có thể thực hiện được. Nếu khó đến gặp một chuyên gia như vậy, bạn có thể sử dụng video hướng dẫn.
Việc thực hiện một phức hợp như vậy (tuân thủ tất cả các quy tắc) sẽ không cần quá 20 phút. Vì vậy, rõ ràng là - tốt hơn là bắt đầu tập thể dục nhanh chóng hơn là chịu đựng tất cả những rắc rối chuẩn bị cho bệnh nhân bị hoại tử xương cổ.
U xương cổ là một căn bệnh mà bác sĩ không thể chữa khỏi. Nếu không có sự tham gia tích cực của người bệnh vào quá trình điều trị thì anh ta không thể làm được. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu thực hiện các bài tập trị liệu đúng giờ, bạn có thể tránh được các biểu hiện khó chịu của bệnh hoại tử xương trong một thời gian dài.